Мышцы

Программа для начинающих, рассчитанная на три дня тренировок в неделю. В этом комплексе используются важные подъемы для тренировки груди, рук, спины, ног и плеч. В программу также включены советы по разминке, форме и темпу для достижения безопасных и стабильных результатов.

В этом посте собраны упражнения, которые помогут увеличить объем плеч. Основной упор сделан на базовые жимы, подъемы гантелей в разных направлениях и правильную систему отдыха.

Как развить связь между мышцами и мозгом, выбрать правильные веса и контролировать темп, чтобы максимально задействовать целевые мышцы и добиться впечатляющих результатов.