Как рассчитать суточную норму калорий для набора или снижения веса? В этом посте мы узнаем, сколько ккал/кг вам нужно для поддержания веса, похудения или набора мышечной массы, и как найти свой идеальный баланс!

Stretching before exercise is essential to muscle fitness and safety. Learn why stretching is important with the proper equipment and how to properly perform it for better mobility and injury protection!

Почему новички быстро бросают тренировки? Вот 10 основных причин: от отсутствия мотивации и завышенных ожиданий до неправильного подхода к занятиям. Узнайте, как избежать ошибок и не потерять интерес к фитнесу!

Жим лежа - классика для прокачки груди, но действительно ли это лучшее упражнение? Давайте рассмотрим его плюсы и минусы, альтернативные упражнения и способы разнообразить тренировку для достижения максимальных результатов!

Если вы хотите увеличить объем бицепса, мы можем сосредоточиться на более целенаправленном подходе и регулярных тренировках. Для этого мы можем использовать несколько стратегий.

Весы - не лучший способ отслеживать прогресс. Узнайте, почему вес может не меняться, даже если вы хорошо себя чувствуете, как питание влияет на цифры на весах и какие методы действительно помогают увидеть изменения в вашем теле.

Больше тренировок - не всегда лучше. Узнайте, как найти оптимальный баланс между тренировками и восстановлением, почему перетренированность мешает прогрессу и как чередовать интенсивные и легкие тренировки для достижения максимальных результатов.

5 ключевых шагов для девушек, которые помогут им правильно тренироваться, увеличивать силу, улучшать фигуру и получать удовольствие от фитнеса. Узнайте, с чего начать, какие упражнения выбрать и как питаться, чтобы добиться максимального прогресса!