Увеличение повторений
Как развить связь между мышцами и мозгом, выбрать правильные веса и контролировать темп, чтобы максимально задействовать целевые мышцы и добиться впечатляющих результатов.
Польза силовых тренировок
Как силовые тренировки развивают не только мышцы, но и эмоциональную выносливость, уверенность и стойкость. Кроме того, вы получите практические советы о том, как начать тренироваться.
Тренировка мышц груди
Лучшие упражнения для развития грудных мышц: жим штанги лежа, жим гантелей, разгибание гантелей и разгибание рук в тренажере. Техника выполнения, советы и преимущества.
Эффективная тренировка мышц кора
Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими эффективными советами по тренировкам, которые помогут вам укрепить кор и улучшить общее состояние здоровья.
Почему болят мышцы
Распространенное мнение, что мышечные ткани болят из-за молочной кислоты. На самом деле они болят из-за микротравм и воспалительных процессов в миофибриллах мышечных клеток, хотя молочная кислота действительно быстро покидает мышечные ткани. Таким образом, разрушается не само мышечное волокно, а его содержимое –
Тренировка дома в условиях вашей “занятости”
Не хватает времени на спортзал? Вы можете отлично потренироваться дома, даже если у вас плотный график. Покажем несколько быстрых упражнений, которые вы можете делать в любое время и в любом месте
Как оставаться мотивированным
Все мы начинаем свой путь с огромным количеством мотивации, но иногда она исчезает. Не волнуйтесь – это нормально! Вот несколько советов, которые помогут вам не сбиться с пути реалистичные цели Вместо того чтобы стремиться сбросить 20 килограммов за месяц, сосредоточьтесь на более
Дыхание при беге
Затрудняетесь с дыханием во время бега? Узнайте об основных правилах, наиболее эффективных дыхательных паттернах и о том, почему глубокое дыхание важнее всего остального.