Образ жизни

Простое руководство по созданию и поддержанию новых привычек, выбору сбалансированного питания и регулярной активности для успешного и долгосрочного снижения веса.

Узнайте, как мозг мешает похудению и как обойти его «ловушки». В этом посте - коротко о ключевых причинах и эффективных способах их преодоления.

Узнайте, как идея 10 000 шагов в день стала популярным «стандартом» и почему главное - не зацикливаться на этой цифре, а стремиться к более активной жизни в любом формате.

Почему новички быстро бросают тренировки? Вот 10 основных причин: от отсутствия мотивации и завышенных ожиданий до неправильного подхода к занятиям. Узнайте, как избежать ошибок и не потерять интерес к фитнесу!

Весы - не лучший способ отслеживать прогресс. Узнайте, почему вес может не меняться, даже если вы хорошо себя чувствуете, как питание влияет на цифры на весах и какие методы действительно помогают увидеть изменения в вашем теле.

Больше тренировок - не всегда лучше. Узнайте, как найти оптимальный баланс между тренировками и восстановлением, почему перетренированность мешает прогрессу и как чередовать интенсивные и легкие тренировки для достижения максимальных результатов.

Физическая активность влияет на работу сосудов и тромбоцитов, улучшая кровоток и снижая риск тромбообразования. Узнайте, как выполнять физические упражнения, чтобы улучшить здоровье сердца и сосудов.

Я хочу поговорить о том, что может существенно изменить вашу тренировочную программу: о массаже после тренировки. Простой вопрос: Почему я должен делать массаж?