Кто то приходит в спортзал с большими усилиями и надеждами, но через месяц-другой бросают. Почему они так поступают, не совсем понятно. Попробуем разобраться в основных причинах, которые мешают новичкам продолжать тренировки.
1. Нет мотивации
Если кто-то тренируется просто «потому что это модно», без определенной цели, быстро теряет интерес. Необходимо понять, зачем вам это нужно – здоровье, сила, уверенность?
2. Неподходящий вид тренировки
Не всем комфортно в тренажерном зале – кому-то больше нравится бег, плавание или групповые занятия. В общем, важно брать то, что вам нравится и приносит результат.
3. Тяжелая или слишком легкая нагрузка
Новички также либо перетруждаются, либо недотруждаются. В обоих случаях результатов нет – только усталость или травмы.
4. Ожидание быстрых результатов
Мышцы не появятся за месяц, а жир не уйдет. Для достижения результата нужно время, но многие люди не готовы ждать и забрасывают спорт.
5. Незнание основ
Как растут мышцы? Как сжигается жир? Без базового понимания новички могут тренироваться неправильно и потерять мотивацию.
6. Игнорирование тренера
Самостоятельные тренировки без понимания техники или без помощи профессионала часто приводят к ошибкам, травмам и отсутствию прогресса.
7. Дискомфорт в тренажерном зале
Зачем вам много людей, психологи, некомфортная обстановка – вы можете дышать дискомфортом. Но иногда проблема не в зале, а в завышенных ожиданиях новичка.
8. Трудная адаптация
Болезненность мышц (крепатура) после первого тренировочного дня – это нормально. Переживите период адаптации и не сдавайтесь.
9. Блогеры
Советы YouTube не всегда подходят именно вам. Вы должны учитывать свой уровень физической подготовки и физиологические особенности.
10. Нет результатов
Если вы перестанете следить за своим питанием, осанкой и графиком, тренировки не дадут никакого эффекта. Тренажерный зал – это еще не весь успех, соблюдайте комплексность тренировок.
Заключение
Основные ошибки новичков – завышенные ожидания, неправильный подход и отсутствие терпения. Если вы хотите добиться результатов, будьте последовательны, не перегружайте себя, доверяйте профессионалам и дайте своему телу время на адаптацию!
Жирные факты
В этой статье мы расскажем о том, почему полезно заменять...
Снижение веса: стратегия успеха
Простое руководство по созданию и поддержанию новых привычек, выбору сбалансированного...
Турник: техники развития силы
Краткий список упражнений на турнике, которые позволяют развивать руки, спину...
Пампинг плеча: Как достичь объема
В этом посте собраны упражнения, которые помогут увеличить объем плеч....
