Весы – это огромный инструмент, но для большинства они являются препятствием для движения вперед. Давайте разберемся, когда они эффективны, а когда нужно использовать альтернативные методы контроля прогресса.
Когда весы работают
Весы: больше всего подходят для культуристов и студентов, которые не реагируют эмоционально на цифры, а анализируют их. Они взвешиваются ежедневно, пытаясь увидеть общую тенденцию, а не ежедневные колебания (которые могут изменяться на 2-5 фунтов из-за воды, еды и т.д.).
Когда весы мешают:
Основы
Новички будут терять жир и одновременно набирать мышцы. Вскоре вес не будет уходить, хотя тело станет стройнее и сильнее. Вы можете подумать, что прогресса нет, если смотреть только на весы, но вы ошибаетесь.
Как узнать, что результат достигнут?
- Ваши показатели силы растут? Это признак того, что вы становитесь сильнее.
- Ваше тело меняется визуально? Делайте фотографии и измерения, а не обращайте внимание только на вес.
Вес зависит от питания
Вес может скакать из-за еды. Например, после соленого ужина или обильного обеда на весах будет +1-2 кг – но не жира, а воды.
Что делать?
- Не волнуйтесь, если после вечеринки вес увеличился - это временно.
- Проверяйте свой прогресс, глядя в зеркало, чувствуя себя хорошо и измеряя, а не только по цифрам на весах.
Как правильно отслеживать прогресс?
✅ Делайте фото каждую неделю
✅ Отслеживайте свои силовые показатели в тренажерном зале
✅ Отслеживайте измерения тела (талия, руки, ноги)
✅ Следите за уровнем энергии и настроением.
Весы показывают только один аспект прогресса, и даже он не всегда отражает реальную картину. Главное – это сила, самочувствие и изменения в теле!
Жирные факты
В этой статье мы расскажем о том, почему полезно заменять...
Снижение веса: стратегия успеха
Простое руководство по созданию и поддержанию новых привычек, выбору сбалансированного...
Турник: техники развития силы
Краткий список упражнений на турнике, которые позволяют развивать руки, спину...
Пампинг плеча: Как достичь объема
В этом посте собраны упражнения, которые помогут увеличить объем плеч....
