Протеиновые коктейли – отличная идея для тех, кто постоянно завтракает или перекусывает на ходу. Такие питательные смеси не только дополнят любой прием пищи, но и могут стать его полноценной заменой, при условии дробного питания, которое так часто советуют диетологи. Главными белковосодержащими «героями» этих смузи стали греческий йогурт, нежирный творог, ореховые пасты и протеиновый порошок.
Кофейно-банановый
Смузи со вкусом банана и утреннего кофе… Идеально на завтрак. А порция белка щедро разделена натуральным йогуртом.
|
|
|
|---|---|
|
Готовый кофе без сахара
|
1 кружка
|
|
Банан
|
1 шт.
|
|
Йогурт
|
2 ложки
|
|
Семена Льна
|
1 ч/л.
|
|
Мед
|
2 ст/л.
|
|
Корица / орех
|
по вкусу
|
|
Лед
|
6 кубиков
|
Способ приготовления:
Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности. Подавайте смузи холодным.
Смузи с горячим шоколадом
Теплый смузи для особых моментов, когда хочется чего-то уютного и ароматного. Источники белка – яйцо, молоко и протеин.
|
|
|
|---|---|
|
Молоко
|
1 стакан
|
|
Яйцо
|
1 шт.
|
|
Протеин
|
1/4 ст/л.
|
|
Какао
|
2 ст/л.
|
|
Ваниль
|
0,5 ч/л.
|
|
Мед
|
1.5 ст/л.
|
Способ приготовления:
Доведите молоко до кипения на средне-сильном огне. Тем временем соедините все остальные ингредиенты в блендере. Аккуратно соедините полученную смесь с молоком. Подавайте напиток горячим.
Смузи с арахисом
Американский классический тост с арахисовым маслом и джемом в одном стакане.
|
|
|
|---|---|
|
Свежие или замороженные ягоды
|
1 ст/л.
|
|
Арахисовая паста
|
1 ст/л.
|
|
Протеин
|
0.25 ч/л.
|
|
Овсяная крупа
|
2 ст/л.
|
|
Молоко
|
1 стакан
|
Способ приготовления:
Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности. Подавайте смузи холодным.
