Сегодня я хочу поговорить о том, что может существенно изменить вашу тренировочную программу: массаж после тренировки.
Частый вопрос: Почему я должен делать массаж?
После тяжелой тренировки мышцам необходимо восстановление. Массаж помогает улучшить кровообращение, а значит, питательные вещества и кислород быстрее поступают к мышечным тканям. Это ускоряет восстановление и снижает мышечную усталость.
Уменьшает боль в мышцах
Гибкость и снижает вероятности травм.
Массаж успешно снимает мышечный спазм и болезненность, которую принято называть мышечной болью после тренировки. Он может ограничить болевые ощущения и позволить вам вернуться к занятиям спортом быстрее и без боли, а сеанс может уменьшить дискомфорт.
Воздействие на мышцы с помощью массажа улучшает гибкость и пространство в суставах. Это помогает свести к минимуму случаи несчастных случаев. Таким образом, вы не будете рисковать тем, что во время тренировки у кого-то опухнут мышцы, когда это можно легко вылечить, просто помассировав область.
Жирные факты
В этой статье мы расскажем о том, почему полезно заменять...
Снижение веса: стратегия успеха
Простое руководство по созданию и поддержанию новых привычек, выбору сбалансированного...
Турник: техники развития силы
Краткий список упражнений на турнике, которые позволяют развивать руки, спину...
Пампинг плеча: Как достичь объема
В этом посте собраны упражнения, которые помогут увеличить объем плеч....
