Улучшает общее самочувствие
Стимуляция лимфатической системы – массаж способствует выведению токсинов и других отходов из организма. Это укрепляет здоровье в целом и улучшает самочувствие.
повышает качество сна
Спортсменам следует взять на вооружение предсказание Регана о том, что хороший сон необходим организму для восстановления. Массаж помогает вам чувствовать себя лучше, поэтому вы лучше спите, и у вашего тела больше шансов на выздоровление.
ускоряет метаболизм
Улучшение кровообращения и лимфодренажа повышает скорость метаболизма. Это поможет вам в процессе снижения веса, так как вы сможете быстрее сжигать калории и иметь высокий уровень энергии в течение дня.
Что делать после тренировки
как часто и долго?
Лучше всего обратиться за спортивным массажем или мощным массажем глубоких тканей после тяжелой тренировки, включая занятия кроссфитом. Такие техники расслабляют мышцы и действительно проникают в корень проблемы.
Частота зависит от того, как вы тренируетесь и каковы ваши личные потребности. В среднем я рекомендую ходить на массаж 1-2 раза в неделю. Сеанс может длиться от 30 минут до часа индивидуальной работы с клиентом. Короткие сеансы особенно желательны для воздействия на некоторые проблемные зоны, в то время как более длительные сеансы, напротив, принесут пользу организму в целом.
Заключение
Включение массажа в свою фитнес-рутину – это мощный способ повысить спортивные результаты и улучшить самочувствие. Он ускоряет восстановление, снижает риск травм, улучшает гибкость и помогает психологически расслабиться. Если вы сделаете массаж регулярной частью своих тренировок, вы добьетесь лучших результатов и будете поддерживать высокий уровень здоровья и активности.
Не стесняйтесь задавать любые вопросы и делиться своим опытом использования массажа после тренировки. Оставайтесь активными и заботьтесь о своем теле!
Жирные факты
В этой статье мы расскажем о том, почему полезно заменять...
Снижение веса: стратегия успеха
Простое руководство по созданию и поддержанию новых привычек, выбору сбалансированного...
Турник: техники развития силы
Краткий список упражнений на турнике, которые позволяют развивать руки, спину...
Пампинг плеча: Как достичь объема
В этом посте собраны упражнения, которые помогут увеличить объем плеч....
