Удержание результата

Позитивное мышление

Потеря веса часто сопровождается чувством контроля, но жизнь состоит не только из цифр на весах. Перфекционизм и страх перед парой лишних килограммов могут привести к ненужному стрессу. Научитесь принимать свое тело таким, какое оно есть. Важно ваше общее самочувствие, а не борьба за каждый грамм. Здоровый образ жизни должен делать вас счастливыми, а не тяготить.

Режим сна

Качественный сон – один из важнейших факторов поддержания физической формы. Недостаточный сон нарушает работу гормонов, из-за чего вы можете переедать и чувствовать себя вялым.

Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь. Это поможет вам оставаться энергичным и бодрым, не нуждаясь в дополнительной еде, чтобы взбодриться.

Не забывайте про отдых

Регулярный отдых так же важен для здоровья, как диета и физические упражнения. Найдите время для себя, своих увлечений и общения с близкими. Стресс от постоянных попыток держать себя в руках можно снять, позволив себе расслабиться и заняться любимым делом.