Итак, вы достигли своих целей по снижению веса – поздравляем! Но знаете ли вы, что это только половина пути? Настоящий вызов заключается в том, чтобы сохранить достигнутые результаты и удержать лишний вес. Не волнуйтесь – поддержание формы не должно казаться бесконечной гонкой за совершенством. В этой статье мы рассмотрим несколько простых советов, которые помогут вам сохранить вес надолго.
найдите свой баланс
Сбросив лишние килограммы, многие люди не могут ослабить контроль над своими пищевыми привычками, боясь, что снова вернутся к прежнему образу жизни.
Мой совет? Включите в свой рацион много овощей, белков и полезных жиров, но при этом позволяйте себе небольшие лакомства, например десерты.
Это даст вам чувство свободы и уменьшит желание переедать. Золотое правило – умеренность.
Выбирайте занятия вам по душе
Чтобы оставаться в форме, не обязательно проводить часы в спортзале. Выберите занятие, которое вам действительно нравится. Это может быть ходьба, йога, танцы или даже тренировки в спортзале, если они приносят вам удовольствие. Когда физические упражнения приносят удовольствие, а не превращаются в рутину, поддерживать себя в форме становится гораздо менее утомительным занятием.
Жирные факты
В этой статье мы расскажем о том, почему полезно заменять...
Снижение веса: стратегия успеха
Простое руководство по созданию и поддержанию новых привычек, выбору сбалансированного...
Турник: техники развития силы
Краткий список упражнений на турнике, которые позволяют развивать руки, спину...
Пампинг плеча: Как достичь объема
В этом посте собраны упражнения, которые помогут увеличить объем плеч....
