Возможно, вы слышали, как люди говорят о «подсчете макросов», и задавались вопросом, что это такое. Давайте разберемся, что это такое.
Что такое макросы?
“Макросы – это сокращение от макронутриентов, которые представляют собой три основных питательных вещества, необходимых вашему организму в больших количествах: углеводы, белки и жиры.
- Углеводы: Это основной источник энергии для вашего организма. Это хлеб, макароны, фрукты и овощи.
- Белки: важны для построения и восстановления тканей. Содержатся в мясе, рыбе, яйцах и бобовых.
- Жиры: Необходимы для выработки гормонов и усвоения питательных веществ. Источниками являются масла, орехи и авокадо.
Почему они важны?
“Макро” – это сокращение от макронутриентов, которые представляют собой три основных питательных вещества, необходимых вашему организму в больших количествах: углеводы, белки и жиры.
- Определите свои цели: Хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу или поддерживать свой текущий вес?
- Рассчитайте ваши ежедневные потребности: Существуют онлайн-калькуляторы, которые помогут вам определить, сколько граммов каждого макроэлемента вы должны съедать ежедневно, исходя из ваших целей.
- Отслеживайте потребление: Заведите пищевой дневник или приложение, чтобы записывать, что вы едите. Это поможет вам понять, достигаете ли вы поставленных целей.
- Корректируйте по мере необходимости: Организм каждого человека индивидуален. Возможно, придется немного подкорректировать, чтобы найти правильный баланс.
“Будь проще”
Вам не нужно напрягаться из-за каждого грамма. Начните с внимательного отношения к выбору продуктов. Включите в каждый прием пищи источник белка, углеводов и полезных жиров, и вы будете на правильном пути”.
Заключение
Погружение в диетологию может показаться чем-то непосильным, но в этой статье мы расскажем о ней в доступной форме. Понимание макроэлементов – углеводов, белков и жиров – является основой для выбора здоровой пищи. В статье подчеркивается, что дело не только в подсчете калорий, но и в знании того, какие виды пищи лучше всего питают ваш организм. Узнав, как каждый макроэлемент влияет на уровень энергии и общее состояние здоровья, вы сможете подстроить свой рацион под личные цели, будь то похудение, набор мышечной массы или просто хорошее самочувствие в течение дня. Все дело в балансе и в том, чтобы найти то, что подходит именно вам, не усложняя ситуацию.
