Первое правило
Дышите глубоко, уделяя несколько секунд каждому вдоху, а не поверхностно.
Второй момент
Старайтесь дышать через рот, а не через нос. Так вы сможете просто дышать быстрее и не сбиваться с ритма.
Теперь о ритме – он индивидуален, так что давайте попробуем несколько тактик
- Вдох на 2 шага, выдох на 2 шага
- Вдох на 3 шага, выдох на 2 шага
- Вдох на 3 шага, выдох на 3 шага
- Честно говоря, не существует универсальной формулы или принципа дыхания для всех. Поэтому просто прислушивайтесь к своему организму и не задерживайте дыхание надолго. Кроме того, помните, что чем быстрее темп бега, тем больше вероятность того, что ритм дыхания изменится.
Самый популярный способ дыхания – вдох и выдох через каждые 2 шага. В любом случае, важнее то, насколько глубоко вы дышите – это главный приоритет. Поэтому лучше дышать через рот, чтобы в организм поступало больше кислорода, но вдох должен быть короче выдоха.
Также не забывайте выбирать правильную обувь и стельки при беге. Это убережет ваши ноги от лишних и нежелательных нагрузок.
Жирные факты
В этой статье мы расскажем о том, почему полезно заменять...
Снижение веса: стратегия успеха
Простое руководство по созданию и поддержанию новых привычек, выбору сбалансированного...
Турник: техники развития силы
Краткий список упражнений на турнике, которые позволяют развивать руки, спину...
Пампинг плеча: Как достичь объема
В этом посте собраны упражнения, которые помогут увеличить объем плеч....
